1 - Nettoyez et désinfectez.
Utilisez de l'eau chaude et un savon non parfumé pour vous désinfecter les mains et l'outil.
2 - Appliquez le lubrifiant.
Il est préférable d'utiliser un lubrifiant à base d'eau pour faciliter l'insertion. Appliquez une petite quantité de lubrifiant sur l'extrémité étroite du Femme Flexor.
3 - Insérez le Femme Flexor.
Il est important de vous détendre complètement lorsque vous insérez le Femme Flexor. Votre plancher pelvien fait partie des muscles profonds de votre corps. La relaxation du haut du corps et des muscles abdominaux rendra l'insertion plus confortable.
Insérez lentement le Femme Flexor dans votre vagin - juste au-delà de l'entrée - pas plus loin. Lorsque tout l'outil est à l'intérieur, retirez simplement vos doigts. Vous ressentirez probablement une sensation de plénitude et vous pouvez déjà ressentir l'impulsion de contracter les muscles de votre plancher pelvien autour du dispositif.
4 - Exercice.
Inspirez profondément.
Lorsque vous commencez à expirer, contractez les muscles de votre plancher pelvien en serrant votre Femme Flexor.
Continuez à expirer en maintenant votre contraction pendant cinq secondes. Votre diaphragme (votre muscle respiratoire) et les muscles de votre plancher pelvien sont reliés comme un piston. Lorsque vous inspirez, votre plancher pelvien est poussé vers le bas. Lorsque vous expirez, votre plancher pelvien est soulevé. Vous devez contracter votre plancher pelvien lorsque vous expirez pour utiliser l'élan.
Répétez cet exercice 10 fois, et continuez à respirer. Ne retenez pas votre respiration.
Au fur et à mesure que les muscles de votre plancher pelvien se renforcent, vous pouvez augmenter le nombre de séries et commencer à retenir votre contraction jusqu'à dix secondes à la fois.
5 - Retirer.
Il est essentiel d'être détendu pour retirer le Femme Flexor, alors trouvez une position confortable. Nous vous suggérons d'essayer de reprendre la même position que celle que vous avez choisie pour insérer le Femme Flexor.
Pour retirer le Femme Flexor, placez un ou deux doigts dans votre vagin et utilisez les muscles de votre ventre pour pousser le Femme Flexor vers le bas. Saisissez l'une des ouvertures. Une fois que vous avez passé votre doigt dans une ouverture du dispositif, faites glisser le Femme Flexor vers l'extérieur, en le balançant doucement d'un côté à l'autre.
6 - Nettoyez et rangez.
Rincez le Femme Flexor à l'eau et au savon non parfumé en faisant très attention aux ouvertures. Rangez-les dans le sac en coton original de Femme Flexor.